【帶你完整了解「間歇性斷食法」!如何健康執行?】
📢 我想知道更詳細 → https://dieticianlife.com/intermittent-fasting/
這篇文章告訴你:
🔶 間歇性斷食是什麼?跟生酮飲食法差在哪?
🔶 間歇性斷食的好處
🔶 間歇性斷食的缺點及風險,哪些人不適合?
🔶 該如何開始執行?
--------------------------------------------------------------------------------
肥胖和小腹已經是這個時代的共同敵人(之一),
減肥可說是人生會遇到的課題之一,健身減脂與減肥方法每一年都在推陳出新,
這幾年除了很紅的「生酮飲食法」外,
因為不用完全節食,「間歇性斷食」可說是越來越受歡迎!
雖然聽起來很誘人,但如果吃錯方法甚至很激進有可能造成反效果!
我個人覺得限時斷食比較容易執行,每個人的身體接受度和狀態都不一樣,
依照自己的步調慢慢調整。雖然並沒有特限制吃什麼,
但不代表你可以犒賞自己大吃大喝,「吃什麼」這件事仍然非常重要,
儘量選些原型的食物和均衡的態度來吃,
不然你還是吃很甜很鹹且精緻的東西,也不會有多大的效果。
最後提醒,少量多餐為上策,不要暴飲暴食喔~ 祝大家都有個輕盈且健康的身體!
🔗完整文章到網站看呦 → https://dieticianlife.com/intermittent-fasting/